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ab娱乐场手机下载-血糖总是控制不好还有并发症?也许,是你忽略了这个因素

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ab娱乐场手机下载,生活水平的提高,给我们带来了丰富而便利的物质享受,也给我们带来了新的烦恼。由于高热量食物的摄入过多和运动的减少,现在有许多人都存在不同程度的超重和肥胖,而这种非正常的生理状态给我们的身体带来了许多隐患。

肥胖与糖尿病关系十分密切。肥胖往往会合并高血脂症,高血脂产生的脂毒性会对生产胰岛素的β细胞造成损伤,导致β细胞合成的胰岛素减少。

体重增加会降低自身的胰岛素敏感性,导致胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降。

由于以上两种机制的共同作用,肥胖人群患糖尿病的几率要高出正常人群数倍。但是通过减重,患者的血糖可以得到明显的改善,因此减重对于肥胖的糖尿病患者来说,是很好的控制血糖的方式。

糖友想要知道自己是不是属于肥胖体型,可以通过几个方式来判定。

1、算体重指数(bmi)

bmi值是国际评判肥胖程度的通用标准。

体重指数(bmi)(kg/m²)=体重(kg)÷[身高(m)]²

例如:王先生的体重是85公斤,身高是1.75米,那他的体重指数=85÷1.75²≈27.8 kg/m²

而根据中国参考标准,王先生的体重指数>27 kg/m²,属于肥胖身材,需要减肥。糖友们最好维持正常体重,不要超重,更不要肥胖。

2、量一下腰围

中国人的肥胖主要是苹果形肥胖,脂肪堆积在腰部,内脏周围脂肪多,更易患各种慢性病。而中国人判断肥胖,还需要测一下腰围,

男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm为腹型肥胖。

与测量体重指数相比,测量腰围更简单一些。有的人可能四肢很瘦,但是肚子很大,腰围超过以上标准,那也是属于肥胖人群,所以大腹便便不是好事情,即使没有糖尿病,也需要减肥。

通过以上的测量,如果体重是在理想范围,那么,这是件好事情,只要维持正常状态就好。但如果超出了理想状态,已经属于肥胖体型,也不要灰心,接下来,我们来说说如何减肥。

1、优化饮食结构,控制总热量

减肥的目标是降低体重,要降低体重我们就必须管住嘴,减少能量的摄入和脂肪的摄入,特别是减少饱和脂肪酸的摄入。糖友可以在控制总热量的前提下,通过多吃蔬菜水果、摄入全谷物(如燕麦片和糙米)等在均衡饮食中添加更多的膳食纤维。避免摄入过多精细、肥甘厚腻的食物。

2、坚持运动

减肥除了管住嘴,还应迈开腿。肥胖的糖友应该在医生的指导下,开展有规律的合理运动,循序渐进,并长期坚持。运动前后要监测血糖,根据自身的情况调整运动方案。运动量大,或激烈运动时应该调整食物以及药物,以免发生低血糖。糖友要避免久坐,鼓励多多步行。

3、药物减肥

如果饮食控制和运动对于减少体重不理想,或者有并发症,那就需要咨询医生,看是否需要或者适合用药物来控制体重。

虽然减肥很困难,但哪怕是只减掉了一些体重,对身体健康还是很有益处的,所以,值得大家去为之坚持和努力。最后,祝各位糖友都能保持理想的体重,控制好血糖,远离并发症哦!