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韦德体育下载手机客户端-小野马泫雅身材崩塌:再好的身材,也经不住随意践踏

韦德体育下载手机客户端-小野马泫雅身材崩塌:再好的身材,也经不住随意践踏

韦德体育下载手机客户端,要知道泫雅,一出场就是被赞誉为“名品身材”的存在,前几个月还因为表演途中吊带小背心突然松脱紧急救场而火了许久,成为中国百万宅男关注的对象。

被网友们誉为是“小野马”的泫雅,今年才27岁,自从《少女时代》开始单飞之后,泫雅算是单飞最好的了,早已超过同组的姐妹,行走在时尚前沿。

比如泫雅弄了一头羊毛卷,没多久,几乎所有的女生都想给自己弄个同款。比如泫雅化了一个桃花妆,几乎所有的妹子都开始化桃花妆。

不过泫雅的身材,最近有点崩溃了啊。前两天还被粉丝怀疑是做嘟嘟唇,她据理力争,但是右右却觉得这几张机场照,真的毁了泫雅的名品身材。

你看这个突出的小肚子,难怪有人怀疑是怀孕了啊

一圈又一圈,真的像是怀孕的女人。脸也塌了,没有以前干练!

不仅如此,还发现泫雅居然有副乳和拜拜肉了!

手臂上一堆肉堆积在身上,腋下一块突出的肉肉比起胸部还要有吸引力。这样子的泫雅,真的配不上小野马这个称号啊!!

夏季原本就是一个需要特备注意身材的季节,稍微一不注意就会胖起来,腰间多赘肉,腹部突出,手臂都会显得粗壮。

针对夏天这种浮肿型的身材,今天右右给大家推荐一个简单易学的万能普拉提动作,可以帮助你拉伸腿部肌肉,修长双腿,还能帮助你去除腰部赘肉、腹部脂肪,让你恢复显瘦美美哒的身材。一起来学习起来吧!!

之所以名谓“康康舞”,是因为这个动作的设计灵感来源于法国康康舞,在练习这个动作时可以想象自己是一名奔放的康康舞演员,做欢快而优美的踢腿动作。

要注意踢腿时身体应该保持稳定,不要摇来晃去,应该让动作富有节奏感,双腿尽可能踢的高,动作越流畅,就会越感觉轻松。这个动作也可以作为下一个练习“髋部划圈”的热身动作。

益处:增加核心力量以及控制能力。收紧腹部,尤其是下腹部。增加下肢关节的灵活性,美化腿部线条。

动作步骤:

1、弯曲膝盖,脚尖触地,挺直背,身体微微后靠成“v”形坐姿一样坐在垫上。两手分开稍宽于肩,放在髋后的垫上支撑住身体躯干,手指尖稍稍向外指向斜后侧。

2、吸气,保持身体姿势不变,腰背挺直,两眼视线向前,将膝盖转向右侧,脚尖仍旧保持触地。

3、呼气,伸直膝盖,腿向斜侧方向踢出。

4、不要停顿,屈膝收腿。吸气。转动两腿,膝盖转向左侧。

5、呼气,让两腿向左侧踢出,伸直膝盖。重复步骤2至步骤5.

重复:两侧方向各6~10次。

动作变化:

1、难度调整:不做踢腿伸膝,只练习步骤2屈膝转髋的部分。

2、难度调整1:弯曲肘关节来支撑住躯干,让重量在前臂上而不是在手上。

3、难度升级:在转动两腿时,同时将身体转向另一侧,尽可能增加身体躯干扭转的幅度。

想象技巧:

• 想象身体倚靠在一颗大树上,保持身体稳定。

注意事项:

• 身体轴心盒子保持完全稳定方正,踢腿动作保持流畅连续。

• 踢腿时,不要让大腿往中间收拢,膝盖应该在原来的位置伸展。

·伸直手臂,但避免肘关节锁死超伸。

• 如果肩部或手腕有问题的话,可以用动作变化2来调整。

• 下背部、髋屈肌群和骶髂关节受伤的避免此动作。

可以每天坚持这组动作,帮助内收腹部,锻炼核心力量,帮助更好的去除腰部赘肉,让腰部回复纤细,让身材更加的好。一起坚持吧!!